孕22周胎宝宝的眉毛都已经清晰可见了，小指甲也都长出来了，大小像个芒果约19厘米，他已经可以听到你的声音啦，皮肤皱皱的红红的。
孕妈妈你现在可能会时不时有烧心的感觉，烧心是胃部不适的表现。你可以晚上睡觉的时候把头稍微垫高一点，白天坐着的时候尽可能的挺直脊背。少食多餐。说到吃，这个时候孕妈妈多吃点鱼，鱼含有丰富的钙、磷、蛋白质和不饱和脂肪酸，尤其是鱼头中富含卵磷脂。多吃促进宝宝的大脑发育，也可以增强你自己的记忆力呢。很多APP软件这个时候会让孕妈妈补充DHA，因为DHA有助于胎儿的大脑锥体细胞和视网膜视杆细胞生长发育。不过所有的进补都是要适量的。
20%-40%的孕妈妈会出现孕期贫血，所以你也要避免缺铁性贫血的发生。贫血不仅影响孕妈咪你自己的身体健康，也会影响到宝宝的生长发育，铁是造血的重要元素，可以吃一些含铁量丰富的菜。比如牛肉既可以帮助增强免疫力，又有利于补铁补充身体能量。
孕22周此时是胎儿大脑快速发育的时间，孕妈妈要多吃一些益智健脑的食物，比如鱼、虾、坚果、海带、紫菜等
尚荷美妈推荐食谱
食材：豆腐，虾仁，鸡蛋，豌豆，胡萝卜
做法：
1、豆腐切成小丁，鲜虾去皮后在背部切一刀成形。
2、胡萝卜切丁，鸡蛋打散。
3、骨头汤倒锅中煮开后，加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁、再倒鸡蛋液。
4、最后用生粉水勾芡，汤的浓稠度根据自己的喜欢。